한주의 시작, 월요병 극복 어떻게 하나요?

한주의 시작, 월요병 극복 어떻게 하나요?

월요일이 되면 다른 날보다는 유난히 피곤하게 느끼시는 분이 많이 계십니다. 

월요일에는 잠을 자도 피곤하고 또는 업무에 집중이 되지 않을 

정도로 지치고 졸립다고 하시는 분이 많습니다. 

그래서 흔히, 한주의 시작인 월요일을 월요병이라고 부르는 분이 많이 계실텐데요!

오늘은 월요병 극복을 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 

월요병이 생기는 주된 원인은 아마 주말 내내 잠을 늦게 자고 

또는 생체리듬을 거스는 활동을 하였기 때문에 

월요일에 더욱 피곤해질 수 있습니다. 

주말만되면 늦게 텔레비전을 본다거나, 또는 반대로 하루종일 

잠만 자게 된다면 월요일에 더욱 피곤함을 느낄 수 있습니다. 

그렇기 때문에 주말이 되면 평소에 하는 생활 습관과 

마찬가지로 생활하는 것이 좋습니다. 

그렇다면 월요병을 극복할 수 있는 자세한 방법은 어떻게 될까요? 

1. 일찍 잠들기 

대부분 주말이 되면 다른때와 달리

 더 늦게 자고 더 늦게 일어나는 경우가 많습니다. 

하지만 이런 생활 패턴은 신체의 리듬을 흔들어 놓으면서 일요일까지 

늦게 잠을 자기 때문에 월요일에 더 피곤하게 될 수 있습니다. 

그렇기 때문에 출근하는 전날에는 일찍 잠을 자는 것이 좋습니다. 

2. 낮잠자기

직장에 다니시는 분들은 낮잠을 자는 것이 어려울 수 있지만 

월요병을 극복하기 위해서라면 낮잠을 자는 방법은 괜찮은 방법 중 하나입니다. 

오래동안 낮잠을 자는 것은 저녁에 잠을 자는데 해가 되지만 20분 내외의 

낮잠은 내몸에 휴식을 주게 되어 상쾌한 몸을 만들 수 있습니다. 

3. 균형있는 식단 

다른 날보다 더 피곤 할 수 있는 월요일에는 식단을 바꿔 주는 방법도 좋습니다. 

기분이 좋게 하는 음식이나 맛있는 음식을 섭취하게 된다면 

피로나 스트레스를 날려버릴 수 있습니다. 

하지만 피곤하다가 지나친 카페인 섭취는 오히려 더 피곤할 수 있으니 

비타민이 풍부한 과일이나 채소를 드시는 것이 도움이 됩니다. 

오늘을 월요병에 대해서 알아보았습니다. 

월요병이란 개인의 마음 먹기에 따라서 달린것 같습니다. 

그렇기 때문에 너무 피곤하다고 스프레스 받지 말고 새로운 한주의 시작을 

즐거운 마음으로 월요병을 극복하는 것이 도움이 될 것입니다.