다이어트 관리 어떻게 해야할까요?

주말 다이어트 관리 어떻게 해야할까요?

다이어트를 하다 보면 평일에는 잘 참다가 주말만 되면 마음이 놓이면서 

폭식이나 자제를 하지 못하고 먹는 경우가 많이 있습니다.

그렇게 되면 평일 동안 한 다이어트가 소용이 없게 되어 버리게 되죠.

평일에는 학생인 신 분들은 학교에 가고 직장인 분들은 직장생활을 

하기 때문에 식단과 운동을 어느 정도는 잘 지킬 수 있습니다.

하지만! 주말이 끝나고 나며 어느새 1~2kg 늘어나는 경우를 볼 수 있습니다. 

그렇다면 주말을 지키는 다이어트 전략을 알아볼까요?

주말 동안 집에서 뒹구는 것은 금지!

주말 이틀 동안 활동적인 활동을 하는 것은 어떨까요?

식사를 거르는 것보다는 여러 사람을 만나서 즐겁게 운동하고 

간단한게 식사를 하는 것이 좋습니다.

주말에는 허기가 지지 않아도 여유로워지는 마음 때문에 

심심해서 먹는 일이 잦아진다고 합니다.

또는 주말이라고 평일에는 못잤던 잠으로 늦감으로 인해서 공복으로 

이어지기에 폭식을 할 수 있습니다. 

그렇기 때문에 수시로 물을 마시면서 심심해서 먹는 습관적 식사를

막아주면서 필요이상으로 음식을 먹는 것을 도와줍니다.

주말이 되면 왜인지 못했던 일이 갑자기 생각이 나는 걸까요?

그래서 평소 시간보다 늦게 가고 컴퓨터나 TV를 보는 습관 때문에 

늦잠을 자는 경우가 있습니다.

하지만 늦게자는 습관이나 수면부족은 비만이 올 수 있다는 사실!

평소에 잠자는 시간보다 1~2시간 늦게 가는 것은 괜찮겠지만 

더이상 늦게자는 것은 좋지 않답니다.

다이어트에 가장 피해야 할 적은 스트레스가 아닐까요?

스트레스는 과식과 폭식을 불러올 수 있으며 살이 빠지지 않게 됩니다.

스트레스를 받게 되면 초콜릿이나 단것으로 스트레스를 푸는 사람도 있습니다. 

이렇게 때문에 음식에 대한 욕구만 더욱 올라갈 뿐!

스트레스는 다이어트에 독이 될 수 있답니다.

한 연구를 본 결과, 다이어트를 하는 중 평일에는 체중이 줄어들며 

주말에는 체중이 늘어나는 현상을 볼 수 있다고 합니다. 

주말에는 당연히 평일과는 식사량과 음식의 종류가 다르기 때문에 

평소와 다를 수밖에 없답니다. 

이를 해결하기 위해서는 주말에 휴식을 취하면서 오늘 알려드린 방법을 

조금이라도 실천하고 계획을 세워서 움직인다면 

스트레스를 받지 않고 다이어트 관리를 할 수 있습니다.