변비원인 알아두고 변비탈출할 수 있다!

변비원인 알아두고 변비탈출할 수 있다!

변비로 인해 고생하고 계시는 분들이 많이 계시는데요.

변비는 여러가지 요인으로 인해 

변이 일반적으로 수월하게 나오지 않는 것인데요.

최근 현대인들의 20%가 걸려있다고 할 정도로 흔한 질병 중의 하나입니다.

몇 주에 한 번 변을 보거나 심하면 몇 달에 한번 보는 경우도 있는데요.

화장실을 갔다왔음에도 불구하고 시원한 느낌이 전혀 들지 않게 되죠.

이렇게 되면 평소 얼굴색도 좋지 않고 

정신적으로 큰 스트레스를 받을 수가 있는데요.

오늘은 이런 문제로 고생하시는 분들을 위해 

변비원인에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

변비원인으로는 장이 좁아졌기때문에 생기는 경우가 있습니다.

장이 좁아져서 장의 기능을 잘 발휘하지 못할경우 변비의 원인이 될 수 있죠.

장운동이 둔화되어 화장실에 지나치게 오래 앉아 있게 되면

더욱 좋지 않기 때문에 장운동을 활발할 수 있도록 해야합니다.

또 다른 변비원인으로는 스트레스를 많이 받는다던지

체내의 수분이 부족하더라도 물을 충분히 섭취하지않는 원인들이 있는데요.

이런 원인들은 해결할 수 있는 문제이므로 평소에 노력하셔야겠죠 ?

스트레스를 받더라도 금방 풀 수 있도록 취미생활을 가지거나

마음을 안정시킬 수 있는 방법을 찾고

물도 많이 마셔서 노폐물을 배출하는 데에 도움을 받는 것도 좋습니다.

이 외에도 변비원인은 여러가지 약으로 인한 부작용과

항문의 상처로 인해 생기기도 하며 다른 질병으로 인해

영향을 받는 등의 원인들이 있습니다.

다른 질병으로 예를 들면 과민성 대장증후군이나

갑상선 기능 저하와 근무력증 등이 있습니다.

변비없애는법으로는 앉아있는 시간을 줄이는 것이 가장 좋습니다.

바깥에 나가서 움직여 주어야 장운동이 활성화 되는데요.

아무래도 앉아서 일을 하는 직업이신 분들이 많아

이 점이 조금 힘드실 수도 있지만

1시간을 기준으로 50분은 앉아있다가도 10분정도는 일어나서

활동성을 가져주는 것이 좋습니다.

시간적으로 여유로우신 분들께서는 일주일에 3번정도 운동을 하시고

한번할 때 30분동안 유산소운동을 하시는 것이 도움이 됩니다.

변비없애는법으로 또 다른 방법은 물을 많이 마셔주고

규칙적으로 식사를 해주시는 것입니다.

장운동에 도움을 줄 수 있는 성분을 다량 함유하고 있는

음식들을 꾸준하게 규칙적으로 섭취하시는 것이 좋습니다.

유산균이 풍부히 포함된 요구르트나

기능성 음료들을 드시는 것 또한 도움이 되겠죠 ?^^

지금까지 변비원인에 대해 알려드렸는데요~

아무래도 변비가 걸리게 되면 소개팅이나 데이트와 같은

중요한 날에도 걸림돌이 될 수 있습니다.

변비원인을 찾아내어 원인을 없애고 변비탈출해보세요!