척추분리증에 좋은 운동

안녕하세요 :)

인천 가로세로한의원입니다!

평소에 안쓰던 근육을 사용하거나 갑작스런 근육통이 일어날 때가 많은데요.

요즘과 같은 환절기때에 날씨가 흐리거나 혹은 허리를 펼 때

허리의 통증이 있다면 척추분리증을 의심해야 할 수 있습니다.

척추분리증은 척추 뼈에 미세하게 금이가서 척추의 상태가

고르지 못한 상태라고 말할수 있는데요.

척추의 뼈마디에 금이 가거나 척추가 분히 되어 통증을 유발하는

척추질환중 하나입니다.

 

척추분리증을 예방하기 위해서 척추분리증에 좋은 운동을 알아보겠습니다.

바닥에 매트를 깔고 누우신 다음 엉덩이만 들어 올려주는

동작으로 만으로도 척추분리증을 예방하실수 있는데요.

엉덩이를 들어주면 골반의 통증도 감소될뿐만아니라

근력을 강화시키는데 좋습니다.

 

엉덩이 들어올리기와 마찬가지로 바닥에 매트를 깐 다음 바닥에

엎드려 양손을 바닥을 짚고, 상체만 일으켜줍니다.

그러면 척추를 펼 수 있고 통증을 줄여주는 효과를 볼 수 있습니다.
너무 무리가 가지 않을 만큼의 가벼운 운동도 중요합니다.

 

 

수영, 자전거 타기, 가벼운 조깅과 걷기 운동을 통해서

척추 주변 근육강화와 척추 보호에 좋은 운동이 될것입니다.
오늘은 척추분리증에 좋은 운동을 알려드렸습니다.

하지만 척추분리증은 갑자기 운동량을 늘이게 되면 질환이

더욱 악화 될 수 있으니 적당하게 운동하시길 바랍니다.