콜레스테롤 낮추는 방법

 콜레스테롤 낮추는 방법

각종 혈관질환의 원인이 되는 콜레스테롤, 우리 몸에는 두 가지 종류의

콜레스테롤이 있지만 그중에 유해 콜레스테롤이라

불리는 LDL이라는 성분이 문제입니다.

LDL가 많아지게 되면 혈관 내에 불필요한 지방 덩어리인 혈전이 생성되게 되고

결국 혈전이 혈관 벽을 갈라지게 만들거나 딱딱 해지게

만들어 동맥경화를 유발합니다.

 

또한 이미 경화된 부분에 혈전이 막히게 되면 뇌경색이 되어 쇼크는 물론 장애로

이어질 수도 있고 혈관 내구력이 떨어져 터져버리기라도 하는 날에는

뇌졸중 후유증으로 평생 장애를 가질 수 있습니다.

이러한 이유로 콜레스테롤 낮추는 방법은 우리가 꼭 놓쳐서는 안되는 상식인데요.

 

당연히 혈관 건강을 위협하는 치명적인 두 가지로 담배와 술을 꼽을 수 있는데,

특히 현재 흡연을 하시는 분이라면 당장 금연하시는 것이

그 어떤 몸에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것보다 몸에 유익합니다.

또한 잦은 술자리를 가지는 것 역시 우리 몸에서 영양소를 밖으로

빼 버리고 과식을 유발하며 혈액을 산성화하여 좋지 못한데,

금주는 콜레스테롤 낮추는 방법에서 빼놓을 수 없는 항목입니다.

 

  

당연히 과식을 하시는 비만 체형이 일반 체형에 비해 혈관 내 콜레스테롤 수치가 

높고 불필요한 중성지방이 많아 고지혈증 등을 호소하시게 되는데요.

콜레스테롤 낮추는 방법으로 적당한 운동과 체중관리는 필수이며,

아침을 거르고 점심을 폭식한다든지, 밤늦은 시간에 야식을 꼭 챙겨 먹는다든지,

맵고 짠 음식을 즐기신 다든지, 패스트푸드 등을 자주 드시는 것 모두 좋지 않습니다.

 

이 밖에도 콜레스테롤 낮추는 방법으로  알칼리성 식품이나,

항산화 물질을 지니고 있는 음식들을 자주 드셔주셔도 좋은데요.

웬만한 계절 과일들과 녹황색 채소들과 견과류들은 모두 혈관을 맑게 만들고

콜레스테롤 수치를 정상으로 만들어주니 이런

음식들을 자주 드시면 좋겠습니다.