면역력을 높이는 방법★

★면역력을 높이는 방법★

요즘 메르스 감염자가 날로 늘면서 건강에 대한

관심이 급격하게 높아졌는데요.

건강한 사람의 경우 독감을 앓듯이 지나갈 수 있다고 하니

결국, 면역력을 높이는 것이 최선의 예방이 아닐까 싶네요.

그럼 면역력 높이는 음식을 자주 섭취하고,

올바른 생활습관을 가지는 것이 매주 중요한데요.

면역력 높이는 방법으로 음식과 생활습관에 대해 살펴보겠습니다

●좋은 음식을 먹자●

버섯 - 베타글루칸 성분이 면역력을 높이는데 좋다고 알려졌는데요.

버섯에는 이 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있답니다.

특히, 꽃송이버섯의 베타글루칸 함유량이 100g당 4.6g으로

다른 버섯보다 훨씬 많다고 하네요.

은행 - 야뇨증, 탈모 등에 좋다고 알려진 은행은 면역력을 높이는데도

효과적이며, 비타민A, 비타민 B1, B2, B6 등이 풍부한데요.

이들이 면역력 향상에 도움이 되는 성분이랍니다.

이외에도 산양삼, 구기가, 오미자, 마, 감 등이 좋다고 하니

면역력을 높이는 음식들로 건강한 밥상을 차려보세요~!

●생활습관을 바르게●

면역력을 높이려면 생활습관도 달라져야겠죠?

앞서 소개한 면역력 높이는 음식을 자주 섭취하는 것은 물론,

충분한 운동이 병행되어야 합니다.

하루 30분 정도 땀이 맺힐 정도의 운동을 해주는 것이 좋구요.

질병 억제에 좋다고 알려진 비타민D는 햇빛의 자외선을 받아 만들어져

햇볕을 쬐는 것도 면역력을 높이는 방법 중 하나랍니다.

규칙적이고 충분한 수면도 필수!

한 번씩 잠을 푹 못 자면 다음날 피곤함이 온몸으로 전해지지 않나요?

잠이 부족하면 몸이 피곤하고, 면역력도 떨어지게 됩니다.

취침, 기상 시간을 정해 규칙적인 수면습관을 들이는 것이 좋습니다.

마지막으로 물을 자주 마시는 것도 면역력을 높이는 방법 중 하나랍니다.

몸에 수분이 부족하면 면역물질도 줄어든다고 하니 기억해두세요!

면역력을 높이는 음식과 생활습관을 잘 아셨나요?

작은 것 하나부터 실천해 나아가

메르스뿐만 아니라 미세먼지로 인한 호흡기 건강이나

환절기 건강 등에도 도움이 되므로 꾸준히 챙겨야 할

우리의 과제가 아닐까 싶은데요.

꼭 기억해두시고 하나씩 하나씩 실천해 보시길 바랍니다*^^*