안구건조증 예방하기

안구건조증 예방하기

안녕하세요. 이번주 내내 황사와 미세먼지로

많은 분들이 괴로워 하셨는데요.

황사는 호흡기 질환을 일으킬 수 있어

외출 시 마스크가 꼭 필수품인데요.

호흡기 질환 외에도 안구 질환을 주의해야 하지만

이런 사실을 모르는 분들이 많습니다.

이와 함께 최근 스마트폰, 컴퓨터 사용이 증가하면서

눈이 쉽게 피로해지고 건조해지는데요.

이런 원인들이 모여 안구건조증을 발생시킵니다.

안구건조증은 눈이 지나치게 건조해지면서

눈물이 부족하여 안구 표면이 손상되는 질환입니다.

눈을 한번 깜빡일때마다 극심한 통증을 

유발하는 매우 고통스러운 질환인데요.

평소 몇가지 주의사항만 지켜주시면

안구건조증을 예방할 수 있다고 합니다.

안구건조증 예방법은 어떤것들이 있는지 함께 알아보겠습니다.

TV시청, 컴퓨터, 독서 등을 할때는 

눈 깜빡임 횟수가 줄어들게 되는데요.

따라서 의식적으로라도 30초에 한번씩

눈을 깜빡여 주는것이 좋습니다.

날씨가 추울때는 히터를 많이 사용하시는데요.

히터를 오래 사용하면 실내습도가 건조해지면서

눈 역시 건조해질 수 있습니다.

건조해진 실내환경은 눈 뿐만 아니라

피부건강, 면역력 저하의 원인이 되기도 하므로

가습기나 식물을 이용하여 실내 습도를 조절해야 합니다.

최근 많은 분들이 사용하시는 렌즈는

일정 시간만 착용하는 것이 좋은데요.

하루 5~6시간 정도 사용하는 것이 좋으며

장 시간 착용하는 것은 피해야 합니다.

특히 황사철에는 더욱 렌즈착용을 하지 않는 것이 좋은데요.

미세먼지와 노폐물이 눈 속으로 들어가

안구건조증 외에도 다양한 안과 질환을 유발할 수 있으므로

가능한 안경을 착용해야 합니다.

또한 눈 건강에 좋은 비타민A 를 충분하게 섭취해야 합니다.

비타민A가 다량 함유된 음식에는 냉이, 토마토, 당근,

호박, 달걀(노른자), 시금치 등이 있는데요.

이와 함께 오메가3가 풍부한 등푸른 생선, 연어, 

견과류 등도 섭취하는 것이 좋습니다.

일상속에서 어렵지 않게 지킬 수 있는 

간단한 행동들로 눈 건강을 지킬 수 있습니다.

눈 마사지 등 간단한 방법으로 눈에 

적절한 휴식을 취하는 것도 좋은방법인데요.

안구건조증이 악화되면 시력저하로 이어질 수 있으므로

평소 올바른 관리를 통해 안구건강을 지켜보시길 바랍니다.