반신욕 효능과 올바르게 하는 방법
요즘 같이 추운 날 따뜻한 물에 들어가 피로와 추위를
날려버리고 싶다는 생각 많이들 하실텐데요.
얼마전부터 TV와 다양한 매체를 통해
반신욕이 피로를 해소하는데 효과적이라는 사실이 알려지면서
많은 분들에게 각광받는 목욕법입니다.
하지만 반신욕은 피로를 풀어주는 것 외에도
다양한 효능이 있다고 하는데요.
오늘 안아픈한의원과 함께 반신욕의 효능과
올바른 방법에 대해 알아보겠습니다.
반신욕의 효능 1. 원활한 혈액순환
반신욕을 하게 되면 혈관의 확장과 근육 이완 효과로
혈액순환이 원활해져 피로가 풀리게 되는데요.
심장과 멀어 쉽게 저려지고 차가워지는 손, 발까지
원활한 혈액순환이 이루어져 수족냉증과 같은 증상에도 효과적입니다.
반신욕의 효능 2. 불면증 해소
피로가 쌓이게 되면 충분한 수면을 통하여 피로를 풀어주어야 하는데요.
불면증이 있으면 숙면을 취하지 못해 피로감이 더 쌓이게 됩니다.
이때 긴장된 근육을 이완시켜주는 반신욕을 통하여
불면증을 해소해야 하는데요.
아로마 오일을 넣어주면 더욱 효과적이라고 합니다.
반신욕의 효능 3. 피부 & 다이어트
반신욕은 몸 속의 노폐물과 땀을 배출해주기 때문에
피부 피지제거와 부종 제거에 효과적이라고 합니다.
또한 5분동안 25칼로리가 소모되며 체지방만 감소된다고 합니다.
하지만 여드름 피부의 경우 오히려 열이 얼굴로 올라가
악영향을 끼칠 수 있으므로 피해야 합니다.
이러한 반신욕의 효능을 제대로 느끼기 위해서는
올바른 방법으로 반신욕을 하는 것이 중요한데요.
15~20분 정도 반신욕을 하는 것이 적당하며,
양 팔을 물 밖으로 빼야 합니다.
물은 가슴정도까지 오도록 하고,
반신욕 후 체내의 배출된 수분 보충을 위해
물을 한 컵 마시는 것이 좋습니다.
물의 온도는 체온보다 살짝 높은 37~40도 가 가장 적당하며
격렬한 운동, 음주 후에는 반신욕을 피하도록 합니다.
