건강을 위한 혈액순환 좋아지는 법

건강을 위한 혈액순환 좋아지는 법 

혈액순환만큼 우리 몸에 중요한 것은 없습니다. 

혈액순환이 잘 되어야 우리몸에 생체리듬도 건강해지며 

다리가 붓거나, 통증을 예방할 수 있습니다. 

하지만 현대사회에서 잘못된 생활습관과 식습관, 운동부족 등

다양한 현상으로 혈액순환이 원활하게 이루어 지지 않고 있습니다. 

혈액순환이 원활하게 이루어 지지 않게 된다면 각종 질병이 

걸리기 쉬우며 혈액의 기능이 저하되기 때문에 건강을 해치기 쉽습니다. 

오늘을 혈액순환 좋아지는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

1. 반식욕과 족욕 즐기기!

반신욕과 족욕을 하반신을 따뜻하게 해주기 때문에 혈액순환에 도움이 됩니다. 

특히, 다리가 심하게 붓는 분들에게는 반신욕이나 족욕 만한것이 없겠죠? 

반신욕을 할 때, 흘리는 땀은 우리 몸속에 나쁜 노폐물을 

배출시켜 주기 때문에 혈액순화에 도움이 된답니다. 

2. 규칙적인 식사하기!

건강을 위한 가장 첫번째 방법이 규칙적인 식사가 아닐까요?

불규칙한 식사는 포도당과 콜레스테롤을 한꺼번에 높여 

혈액순환에 문제를 일으키면서 성인병으로 이어질 수 있다고 합니다. 

병의 해결의 첫번째 단계는 규칙적인 식사를 하는 것이 좋습니다!

3. 가벼운 운동 즐기기!

바쁘다 보니 운동을 지나치는 경우가 많습니다. 

움직이지 않고, 오랫동안 한자세를 유지하거나 앉아 있는 시간이 

많은 분들은 혈액순환 장애가 올 수 있습니다. 

따로 시간내서 운동을 할 시간이 없는 분들은 2~3시간 마다 자세를 

바꿔주거나 간단한 스트레칭을 통해서 혈액순환을 도와주는 것이 좋겠습니다. 

4. 당이 많은 음식은 적게 먹기!

과도하게 당이 많은 음식은 혈액순환을 방해할 뿐만 아니라 혈당수치도 

높아지게 만들어 건강에 안좋은 영향을 주게 됩니다. 

또한 당분이 많은 음식은 혈액을 탁하게 만든다고 합니다. 

당이 많이 들어있는 빵이나 과자, 음료수의 섭취를 줄이고 되로록이면 

기름이 많은 음식이나 인스턴트 음식도 줄이는 것이 좋겠습니다. 

혈액순환은 모든 건강에 기본이기 때문에 혈액순환이 잘 되는 것이 중요하겠죠? 

고사리나, 등푸른생선. 도라지등 채소류를 많이 섭취하여 

혈액순환에 도움이 되었으면 합니다. 

이외에도 충분한 수면과 물을 많이 마시는 방법도 

혈액순환에 도움이 될 수 있답니다.