설 다이어트... 맛있는 간식 조심!

안녕하세요.

가로세로한의원 인천점입니다.

 

대부분의 사람들은 설 연휴 다이어트를 할 때

일반적인 식사를 하지 않고

간식과 과일로 배를 채우려는 경향이 강하다.

 

간식이나 과일이 밥보다 상대적으로

열량이 낮다고 생각하는 것이다.

 

하지만 명절 간식은 고칼로리이므로

설 이후 체중 증가를 피하려면 간식과

과일 섭취에 주의해야 한다.

 

명절 대표 간식인 약과는 주 재료가 밀가루와 설탕이고,

기름에 튀겨서 만들기 때문에 열량이 높은 음식으로 분류된다.

 

약과 1개의 열량은 약 135kcal로

약과 두 개를 먹으면 밥 한 공기(약 300kcal)를 먹은 것과 같다.

다른 간식과 음료도 마찬가지로 열량이 높은 편에 속한다.

곶감은 100g당 237kca, 식혜는 1컵에 250kcal에 달한다.

 

과일은 하루에 50~100kcal 정도,

바나나로 치면 1/2~1개 정도만 먹고

과일 대신 상대적으로

당분이 적은 토마토를 먹는 것도 좋은 방법입니다.

 

특히 연휴 동안 간식이나 과일 등 고

열량 음식을 많이 섭취하면 복부에 가장 먼저 지방이 쌓인다.

때문에 연휴 이후에는 뱃살 관리에 집중해야 합니다.