식사 후 나른해질 때, 움직이면 지방 축적을 막아준다구요?

안녕하세요.
가로세로한의원 인천점입니다.

식사를 하고나면, 
배가 든든해지면서 나른해지는 분들이 많아요.

얼른 자리에 앉거나 눕고 싶어지는데요.

하지만, 이 때, 조금씩만 움직여준다면
지방이 축적되는 과정을 조금은 방해할 수 있다는 사실
아시나요?

물론, 식사 후 과도한 운동은 소화기관으로
몰려야할 혈류가 근육으로 몰리기 때문에
소화장애를 유발할 수 있어요.

따라서, 20~30분 정도 휴식을 취한 뒤 
산책을 해주시는 것이 좋은데요.
복도를 왔다갔다 하거나, 간단한 청소를 하거나
주변을 천천히 산책하는 것 정도가 좋아요

 

식사 후 가벼운 활동을 하면
①혈당을 낮춰준다.
섭취한 음식의 탄수화물은 우리 몸에 흡수되기 위해
포도당으로 분해되어 혈당을 높이는데요.
이때 가벼운 활동을 하준다면 포도당을 소비하여
혈당을 조금 낮춰줄 수 있어요

②지방 축적을 억제한다.
우리 몸에 필요 이상의 당이 들어오게 되면,
지방으로 축적을 해두는데요.
이 때, 간단한 활동으로 혈당을 소비하면서
지방축적을 조금 억제할 수 있어요.

③소화기능을 높여준다.
식사 후 바로 누울 경우, 위산이 역류 할 수 있고,
잠을 청할 경우에는 호르몬 밸런스가 깨질 수 있기 때문에
가벼운 걷기 등으로 소화기능을 높혀봐요.