다이어터의 휴가철 보내는 법

안녕하세요.

가로세로한의원 인천점입니다.

 

무더운 여름에는 다이어트 의지가 

정말 떨어지기 쉬운데요.

특히 고온다습한 우리나라에서는

더욱 강한 의지를 끌고 나가기 어려워요

 

한창 휴가철일때 무엇보다 다이어터의 마음가짐이

중요한데요! 어떻게 휴가철을 잘 보내야할지

알아보도록 할까요?

 

1) 고단백질 위주의 식단과 제철과일을 먹는다

이번 여름 휴가는 집에서 보내는 분들이 많은데요.

아무래도 돌아다니고 움직이는 활동량이 줄어

칼로리 소비량이 많이 줄어들게 됩니다.

 

이럴 때, 운동을 통해 칼로리 소비를 늘리거나

식사량을 과도하게 하지 않도록 신경쓰면서 

하루를 보내는 것이 중요해요.

 

고단백질 보양식과 제철과일로 비타민을

잘 보충해주세요!

 

2) 충분한 물섭취

무더운 여름에는 아이스커피, 녹차, 탄산음료 등

음료섭취가 많아지기 마련인데요.

이럴 때, 함부로 음료섭취를 하는 것은 좋지 않아요!

탄산음료는 당분이 많아 다이어트에 도움이 되지 않고,

카페인이 많이 함유된 커피와 녹차는 

이뇨작용을 일으켜 미네랄과 영양분을 오히려

많이 배출시켜요!

무더운 여름 휴가철 갈증을 해소하기 위해서는

독소와 노폐물 배출을 도와주는 충분한 물섭취가 중요하답니다.

성인 기준 하루 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋다고하니

참고해서 물 섭취를 하도록 해요!

 

3) 꾸준한 운동

휴가철이라고 혹시 누워있기만 하시는 건 아닐까요?

그렇다고 한번에 많은 양의 운동을 하기 보다

시간을 나눠서 조금씩 움직이는 것부터 시작하는 것이 좋아요!

 

요가나 필라테스, 걷기, 달리기 등 

가벼운 운동으로 시작하면 즐기면서 운동할 수 있어요!

생활 속에서 조금씩 실천할 수 있는 자신만의 수칙을 정하고

휴가철에도 멋진 다이어터가 되도록 거듭나 봐요!