여름철에도 다이어트시 비타민D 먹어야할까?

안녕하세요! :-)
가로세로한의원 인천점입니다~ 
요즘 다이어트를 하려면 비타민D를 

줄이지 말라 라는 말이 있는데요.
각종 연구에서 혈중 비타민D농도가 

높을수록 체중감량의 효과가
크다는 연구가 나오고 있기 때문이에요.
또한, 비만이나 과체중인 경우에 

많은 분들이 비타민D가 결핍되어
있었다고 보고가 나오면서 

이에 대한 연구 및 중요성이 올라가고 있어요!

 

하지만

여름철에는 아무래도

햇빛을 통해 비타민D를

섭취하기 좋은데요!

 

여름철에도 비타민D를

챙겨야할지 알려드릴게요!

 

 

우선 비타민D의 중요성부터 알아볼까요?

비타민D는 어떤 효과가 있을까요?

비타민D는 새로운 지방 세포가 생기는 것을 막고

지방세포가 지방을 축적하는 것을 방해하여 

체지방률을 줄여주는데 도움이 된다고 해요!

또한, 포만감을 느끼게 해줘 식욕이 감소되는 

세로토닌 농도를 높아진다고하니

정말 많은 도움이 되겠죠?

 

그렇다면 비타민D는 어떻게 섭취해야 할까요?

보통 비타민D는 야외에서

 햇빛을 통해 얻을수 있는 것으로 
가장 유명한데요. 

그렇다면 충분히 햇빝을

얼만큼 쫴야할까요?

 

일주일에 2~3번

햇빛이 좋은 오전 1시~오후 2시에

밖에 나가 손,발,팔,다리 를

노출시켜야합니다.

 

 

한국에서는

겨울에는 아무리 햇빛아래

오래 서 있더라도 적정량의

비타민D를 만들어 낼 수 없어요!

때문에

음식을 통해 비타민D를 보충해주는

것이 좋습니다!

연어, 정어리,고등어 등의 기

름진 생선에 특히 잘 함유되어 있다고 하니
꼭 챙겨먹을 수 있도록 해요 ! :)