다이어트

식욕을 억제하는 방법

garosero한의원 2015. 8. 26. 15:44

식욕을 억제하는 방법 


천고마비의 계절인 가을이 코앞으로 다가오고 있네요.

언제 더웠냐듯 바람도 선선하게 불고

기분이 좋아지는 하루하루를 보내고 있답니다.

천고마비의 계절인 만큼 식욕이 마구마구 샘솟고

 있으신 분들이 많으실 것 같은데요.

그런 분들을 위해 식욕을 억제하는  방법을 알려드리려고 한답니다.




*양치질하기*

양치질을 하면 양치 후에 음식을 먹지 않겠다는 심리적인 효과와

더불어 양치를 하면서 이를 움직여 주기 때문에

뇌가 음식을 먹고 있다고 생각해 식욕이 줄어든다고 합니다! 

또 치약 맛이 식욕을 떨어뜨린다고 해요.

  

*물을 마시기*

물은 칼로리가 없지만 많이 마시면 포만감을 일으키기 때문에

배고픔을 참는데 많은 도움이 된다고 합니다. 

또 우리 뇌는 갈증이 나는 것을 배고픈 것으로 착각할 수도 있기에

배가 고프다면 물을 한번 마셔보세요.

 


*규칙적으로 식사하기*

아침을 거르고 점심을 많이 먹고, 또 저녁을 거르고 자기 전에

슬슬 야식을 먹는 사람들이 있죠?

건강에도 나쁘고 우리 몸의 리듬을 깨는 행동이니

매 끼니때마다 칼로리가 적은 식품으로

맛있게 먹고 건강을 지키는 것이 좋겠습니다!


 

*가벼운 운동하기*

스트레칭 또는 가벼운 산책 등을 하게 되면

우리 몸에서 아드레날린이란 호르몬이 분비되고,

혈당을 상승시켜 식욕을 줄이는데 효과적인 방법이라고 합니다.

너무 배가 고플 땐 가만히 있지 말고 움직여보세요!

 



*수면 취하기* 

이 방법은 야식이 끌릴 때 하면 아주 좋은

방법일 것 같습니다. 

자기 전에 먹는 야식은 위에 부담을 주고 

밤새 소화 운동이 일어나기 때문에 숙면에도 좋지 않은데요.

배가 고프더라도 참고 다음날 먹는 게 좋겠습니다!

  


식욕을 억제하는 법에 대해서 몇가지 알아 봤는데요. 

식욕을 너무 못참겠다 싶으면

칼로리가 낮고 건강한 음식으로 챙겨드시구요!

건강한 가을을 맞이하시길 바랍니다~!