기초체력 올리기, 달리기 잘하는법

기초체력 올리기, 달리기 잘하는법

유산소 운동에 대표적이 달리기는 다이어트에 효과가 

있는 것만 아니라 기초체력을 길러줄 수 있는 

대표적인 운동입니다. 

남들과 다르게 잘 달리지 못하는 분이라면 

오늘 알려드릴 달리기 잘하는법을 통해서 

달리기 실력을 높일 수 있도록 알려드르겠습니다!

달리기를 잘하려면 무엇보다 기초체력이 중요합니다. 

체력이 좋아야 달리기를 꾸준하게 할 수 있게 만들어 주겠죠? 

우선 처음에는 빨리 달리는 것 보다는 천천히 달리기를 

시작하면서 기초체력을 높여주는 것이 좋습니다. 

하지만 며칠하고 그만 두는 것이 아니라 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 

달리기를 할 때, 보폭을 넓게 해서 달리는 것이 좋습니다. 

달릴 때, 보폭을 넓게 해서 달린다면 달리는 속도도 안정되면서

달리기 실력도 늘어 날 수 있습니다. 

달기기를 할 때, 속도를 높이는 것도 있지만 

좋은 자세를 유지하면서 달리는 것도 중요합니다. 

자세를 바르게 해야 부상의 위험도 줄어들면서 

더불어 속도도 낼 수 있습니다. 

달리기할 때, 좋은 자세란? 

달리기는 하체에 집중적으로 힘이 들어가기 때문에 

달릴 때, 가슴을 펴고 상체는 되도록이면 세워서 달리는 것이 좋습니다. 

또 턱을 탕져 목을 바르게 펴서 달려 좋은 자세를 유지 할 수 있습니다. 

처음부터 서두르게 하는 것 보다 천천히 늘려가면서 

효과를 보는 것이 좋겠습니다!

장마가 그치고 날씨가 선선해 진다면 밖에서 달리기를 

하면서 기초체력을 기를 수 있도록 하는 것이 좋겠습니다^^