체중감량 성공 신진대사량 높이는법

체중감량 성공 신진대사량 높이는법

비만이신 분들께서는 전체적으로 지방이 많아 몸이 뚱뚱한데요~ 

그 이유는 신진대사량이 줄어들기 때문이라고 할 수 있습니다. 

인체 신진대사량을 높여야 체내의 많은 열량과 에너지를 소모하면서 

많은 지방을 감량할 수 있고 군살도 제거할 수 있기때문에 체중감량 성공에 효과적입니다.

신진대사량 높이는법에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다^^

수면

한 연구결과에 따르면 수면을 충분히 취하지 않으면 신

진대사 속도가 느려진다고 합니다. 

체중감량 성공을 위해서는 7시간은 수면을 해야 신진대사 속도를 유지하여 

인체가 에너지소모와 지방을 소모하는데 영향을 받지 않습니다.

녹차 마시기

항산화제 성분이 들어있는 녹차는 신진대사 촉진을 도와주는 효능이 있습니다. 

또한 칼로리가 없는 천연 다이어트 음료로 체중감량 성공에 도움이 됩니다.

건강한 아침식사

아침식사는 인체 신진대사 촉진에 중요한 작용을 합니다. 

체중감량 성공을 위해선 꼭 아침식사를 해주세요.

물 많이 마시기

인체의 당분을 소모하는데 수분은 꼭 필요합니다. 

충분한 수분보충을 해주어야하는데 만약 술을 마셨다면 평소 마시는 물의 양보다 더 많이 마셔서 기초대사량 수준을 높여야합니다. 

이렇게하면 체중감량 성공에 효과적입니다.

고춧가루

요리할 때 고춧가루를 많이 넣어 요리하는 것도 좋고 

고춧가루가 많이 들어간 음식을 먹는것도 신진대사량 높이기에 효과가 좋습니다. 

고춧가루에 있는 캡사이신 성분이 신진대사를 촉진시키는데 효과가 좋습니다.

자전거 타기

자전거를 매일 45분씩 탄다면 신진대사량 높이기에 아주 좋다고 합니다. 

평소에 매일 자전거를 타는 것도 체중감량 성공에 매우 도움이 되겠죠?

커피 한잔

매일 아침에 커피한잔을 마시면 커피속 카페인이 혈압속에 들어가서 

심장박동을 빠르게하고 신진대사속도를 가속화시켜서 

신진대사량 높이기를 할 수 있습니다. 

전날 음주를 했을 경우 다음날 아침 커피 한잔을 마시면 

몸 속 알콜 성분을 분해하는데 도움이 되겠죠? 

통쾌하기 웃기

매일 10분 정도 통쾌하게 웃으면 신진대사량 높이기에 아주 좋다고합니다. 

체중감량에 성공하고 싶으신분들은 매일 거울을 보면서 통쾌하게 10분 정도 웃어보세요. 

이런 방법들이 모두 신진대사량 높이는법으로 좋은 방법인데요~

신진대사량 높이는법을 참고해놓으시고 다이어트를 해보세요^^

어느 순간 살이 쏙~ 하고 빠지게 될거에요^^